La dépendance à Internet est le revers des mérites du World Wide Web. Les bénéfices et avantages du « royaume des possibilités illimitées » attirent de la vie réelle vers l'espace virtuel au détriment de la santé et des intérêts de l'utilisateur dépendant et des membres de sa famille. Comment surmonter la tentation ?
Nécessaire
tout ce qui peut détourner l'attention de l'ordinateur et d'Internet; calendrier d'utilisation de l'ordinateur; psychologue
Instructions
Étape 1
Essayez de vous passer d'Internet pendant 1 à 2 semaines. Vous aurez beaucoup de temps libre, essayez de le remplir d'événements intéressants de la vie réelle: marche, participation à des événements sportifs et culturels, lecture et autres. Ne vous asseyez pas à la maison, sortez plus souvent avec les gens.
Étape 2
Renouez avec de vieux amis ou faites de nouvelles connaissances dans la vraie vie. Invitez des invités chez vous plus souvent et visitez vous-même. Participez à la vie de votre famille et de vos collègues.
Étape 3
Établissez des contacts avec des amis et des connaissances en utilisant le téléphone et les réunions personnelles, contactez via Internet uniquement en dernier recours.
Étape 4
Trouvez un passe-temps qui n'est pas lié à l'informatique. Choisissez ce qui vous intéresse vraiment et capable de vous captiver: cuisine, philatélie, couture, tricot, numismatique, études d'histoire, dessin, gravure, découpe à la scie sauteuse, etc.
Étape 5
Utiliser activement des sources d'information alternatives en plus d'Internet: radio, télévision, journaux et magazines.
Étape 6
Augmentez votre activité physique. Exercice régulier.
Étape 7
Essayez de vous promener au grand air au moins une fois par jour.
Étape 8
Établissez un calendrier d'utilisation de votre ordinateur. Il est pratique d'imprimer un tel programme et de l'accrocher au-dessus d'un bureau d'ordinateur afin de le garder en vue pendant que vous êtes sur le World Wide Web. Limitez le temps passé sur Internet 1 à 2 heures par jour.
Étape 9
Avant de vous connecter à Internet, déterminez les objectifs pour lesquels vous le faites: regarder un film, trouver les informations nécessaires, consulter votre boîte mail, télécharger de la musique, etc. Respectez strictement vos objectifs, ne vous laissez pas distraire par des informations superflues sous la forme de liens intéressants sans fin.
Étape 10
Ne mangez pas lorsque vous utilisez l'ordinateur. Faites-en une règle pour prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner avec votre famille dans la mesure du possible.
Étape 11
Couchez-vous au plus tard à 22 heures.
Étape 12
N'hésitez pas à demander l'aide d'un psychologue si vous ne pouvez pas faire face seul à la dépendance à Internet.
