Les réseaux sociaux peuvent prendre beaucoup de temps. Discuter avec des amis, regarder des vidéos, mettre à jour constamment le fil d'actualités et bien plus encore, vous font perdre de précieuses heures. Mais vous pouvez lutter contre cela.
Le moyen le plus sûr d'arrêter de perdre du temps sur les réseaux sociaux est de les bannir complètement. Même si vous souhaitez envoyer un message à quelqu'un ou voir de nouvelles photos, vous ne pourrez tout simplement pas le faire. Cette méthode convient à presque tout le monde. L'exception est faite par les personnes dont le domaine d'activité principal se situe sur ces sites.
Blocage
Le verrou doit être réglé non seulement sur l'ordinateur, mais également sur les appareils mobiles. Dans le premier cas, vous pouvez vous en tirer avec un simple code de commande; dans le second, vous devez télécharger des programmes supplémentaires. À l'heure actuelle, il existe un grand nombre de bloqueurs. Vous pouvez télécharger la version correcte pour votre version du système d'exploitation.
Pour interdire complètement les réseaux sociaux sur votre ordinateur, allez sur le lecteur C (ou tout autre qui contient des fichiers système), sélectionnez le dossier Windows, puis System32. Il contient le dossier des pilotes, ouvrez-le et sélectionnez etc. Faites un clic droit sur le fichier hosts et sélectionnez modifier. Si cet élément est manquant, ouvrez simplement le fichier avec le bloc-notes.
Dans la ligne du bas, ajoutez "127.0.0.1", tirez (appuyez sur la touche TAB) et tapez l'adresse du site, ainsi que l'adresse du site avec www. Disons que vous souhaitez restreindre l'accès à Twitter. Pour cela, tapez dans ce fichier "127.0.0.1 twitter.com" et "127.0.0.1 www.twitter.com". Écrivez chaque phrase sur une ligne distincte. Après cela, enregistrez le document et essayez d'ouvrir le site. Si rien ne sort, alors vous avez tout fait correctement.
De plus, vous pouvez demander à l'administrateur système au travail de restreindre également votre accès aux réseaux sociaux. Si vous n'avez pas de personne autorisée dans ces domaines, essayez de le faire vous-même.
Alternance
Vous pouvez également combiner les heures de travail et le temps passé sur les réseaux sociaux. Par exemple, en utilisant la technique Pomodoro. Son essence réside dans le fait que vous réglez la minuterie sur une certaine période et pendant ce temps, vous travaillez aussi concentré que possible. Vient ensuite une courte pause, pendant laquelle vous pouvez consulter votre page.
Le temps optimal pour le travail et le repos est de 25 et 5 minutes, respectivement. Vous pouvez régler une minuterie régulière sur votre téléphone ou utiliser une application dédiée comme Focus Booster.
Si votre dépendance aux réseaux sociaux est devenue incroyablement forte et que les restrictions ne vous aident en aucune façon, cela vaut la peine de contacter un psychologue. Il peut vous aider à vous débarrasser de cette maladie. Aujourd'hui, il existe de nombreuses techniques et pratiques pour faire face à l'addiction aux réseaux sociaux.
